中疾控建議,中小學生飲食要規(guī)則,一日要三餐,定時定量,兩餐間隔4-6小時,每天食物種類應(yīng)在12種以上。針對每天的飲水量,中疾控建議,6-10歲學生每天需飲水800-1000毫升(約4-5杯),11-17歲學生每天1100-1400毫升(約5-7杯),首選溫熱的白開水,不喝或少喝含糖飲料,禁止飲酒。
此外,文中還強調(diào)中小學生每天運動1小時,戶外運動不聚堆,做好防護。高中生每天需要8小時睡眠,初中生每天9小時,小學生每天10小時。在用眼方面,每次連續(xù)用眼不超過40分鐘。非學習使用電子產(chǎn)品每次不超過15分鐘,因?qū)W習使用電子產(chǎn)品30-40分鐘后,休息眼睛10分鐘。