春季健身切勿過度

　　張家口新聞網(wǎng)訊：隨著春季到來， 氣溫日漸升高， 不論是室內(nèi)健身房還是公園， 都能看到鍛煉者的身影。 他們或為了減去多余脂肪， 或為保持良好的精神狀態(tài)， 紛紛選擇適合自己的健身運動。

　　“天氣日漸暖和，每天晚上吃完飯出去遛彎是我的必修課。”家住經(jīng)開區(qū)的周女士說，冬季太冷，吃的比較多，但運動卻很少，脂肪囤積了一整個冬天，人明顯胖了一圈， 爬個樓也開始氣喘吁吁的。 現(xiàn)在我每天晚上都會通過快步走來健身。

　　“我每天從緯三橋到緯五橋走一圈， 步數(shù)保持在1萬多步， 相對于其他運動而言，走步強度不大，可以舒絡(luò)筋骨， 放松身心。 ”周女士說。

　　近日， 在尚峰廣場申鑫健身中心內(nèi)記者看到，不少市民在跑步機、 動感單車等各種運動器械上揮汗如雨。 “春季來臨后，來健身的市民明顯增多了，男性一般選擇跑步鍛煉，女性則選擇瑜伽來塑造體形、鍛煉身體。 ”該健身中心經(jīng)理董曉廣告訴記者。

　　“一個冬天胖了10多斤，今天特意來做運動‘甩甩膘’， 出來做做運動，感覺挺好，身上挺輕松。 ”剛跑完步的張先生告訴記者。 在該健身中心的瑜伽區(qū)域， 學(xué)員們正在教練的帶領(lǐng)下認真練習(xí)基礎(chǔ)瑜伽。董曉廣介紹，隨著生活條件越來越好， 更多的市民逐漸認識到健康的重要性，工作生活之余，大多會選擇跑步、登山、打球、跳廣場舞等運動來強身健體。但部分人急于求成，一時間負擔(dān)過多運動量，反而造成身體損傷。

　　我市健身達人翟愛軍介紹，很多人平時不運動，一旦運動起來， 更多的是盲目的追求運動量， 恨不得馬上看到健身的效果。其實，這是不科學(xué)的，運動健身需要注意度和量的把握， 每個人應(yīng)當(dāng)根據(jù)自身體質(zhì)和時節(jié)開展鍛煉，切勿過度運動。在春季，健步走、爬山、跳繩等運動都比較適合進行。劉源