每天鍛煉五分鐘有助降血壓

　　英國和澳大利亞科學家聯(lián)合開展的一項研究發(fā)現(xiàn)，只要在日常生活中增加少量運動，如爬樓梯或騎自行車等，就能降低血壓。而且，每天只需額外鍛煉5分鐘，血壓就會有所改善。相關論文發(fā)表于最新一期《循環(huán)》雜志。

　　來自倫敦大學學院和悉尼大學的科學家，分析了14761名佩戴活動追蹤器的志愿者的數(shù)據(jù)，以探索一天中的活動與血壓之間的關系。

　　他們將志愿者的日常活動分為6種：睡覺、久坐、慢走（步頻低于每分鐘100步）、快走（步頻超過每分鐘100步）、站立，以及更劇烈的運動（如跑步、騎自行車或爬樓梯）。

　　結果顯示，如果用5分鐘運動代替那些不那么活躍的行為，收縮壓會降低0.68毫米汞柱，舒張壓則能降低0.54毫米汞柱。從整個人群的角度看，收縮壓降低2毫米汞柱、舒張壓降低1毫米汞柱，就相當于心血管疾病風險降低約10%。

　　高血壓是全球最大的健康威脅之一。這項研究顯示，除了藥物治療外，可能還有相對容易的方法來緩解這個問題。